14 lipca 2015

Śniadania #3 - koktajle

Jestem fanką śniadań. I będę już na zawsze. Dzisiaj rano zjadłam kawałek chleba z dżemem i jestem nieszczęśliwa. I głodna. Śniadanie to posiłek, który naprawdę powinien być przygotowany z sercem, powinien być sycący i pełen owoców.
Dzisiaj koktajle. Najbardziej owocowe jak się da ;-) mam kilka ulubionych przepisów.




Koktajl #1

Składniki:

  • banan
  • pół świeżego ananasa
  • pół dojrzałego awokado
  • gruszka
  • pół szklanki soku pomarańczowego 100% lub świeżo wyciskanego

Banana, ananasa, awokado obieramy i kroimy w kawałki. Gruszkę ze skórą kroimy i dorzucamy do reszty owoców. Dodajemy sok i miksujemy do gładkości. W razie potrzeby dolewać soku/wody.


Koktajl #2

Składniki:
  • pół banana
  • 2 dojrzałe kiwi
  • garść (7-8) truskawek
  • pół szklanki soku jabłkowego

Banana, kiwi, truskawki obieramy, kroimy na kawałki i wrzucamy do blendera. Dodajemy sok i miksujemy do gładkości. W razie potrzeby dolewać soku/wody.


Koktajl #3

Składniki:
  • banan
  • ćwiartka arbuza
  • 4 plastry ananasa z puszki lub świeżego
  • pół szklanki soku pomarańczowego

Banana, arbuza, ananasa (jeżeli jest świeży) obieramy i kroimy w kawałki, wrzucamy do blendera. Dodajemy sok i miksujemy do gładkości. W razie potrzeby dolewać soku/wody.


Koktajl #4

Składniki:
  • banan
  • 4 plastry ananasa z puszki lub świeżego
  • ok 15 czereśni
  • 4 truskawki
  • mała garść szpinaku
  • woda

Banana, ananasa (jeżeli jest świeży) obieramy i kroimy na kawałki. Czereśnie drylujemy, truskawki pozbawiamy szypułek. Umyty szpinak i resztę składników dodajemy do blendera i miksujemy do gładkości. W razie potrzeby dolewać wody.


Koktajl #5

Składniki:
  • banan
  • 4 daktyle
  • garść czarnej porzeczki
  • pół szklanki sojowego mleka waniliowego

Banana obieramy i kroimy na mniejsze części. Daktyle zalewamy wrzątkiem na pół godziny. Wszystkie składniki dodajemy do blendera i miksujemy do gładkości. W razie potrzeby dolewamy mleka/wody.

Który pasuje Wam najbardziej? Ja uwielbiam #4. Ale każdy jest super :-)
Bon appetit!

Lekkie i szybkie dania na upalne dniLetnie oczyszczenie

2 komentarze:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...